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身体器官最喜爱大家做这部分事,快看看你做对了吗!

   日期:2020-10-12     来源:www.51serive.com    作者:休闲吧    浏览:985    评论:0    
核心提示:生命中的每一个器官都是必不可少的,每个器官组织都在身体中起着不同的用途,保持正常的生命活动,若愿意养好器官延长其利用年限,就要懂它们最喜爱的东西。各个器官最喜爱什么?1、胃胃病是现代大多数人的通病,若愿意保护好胃部,就应该调整好饮食,防止暴

生命中的每一个器官都是必不可少的,每个器官组织都在身体中起着不一样的用途,保持正常的生命活动,若想养好器官延长其使用年限,就要知道它们最喜爱的东西。

各个器官最喜爱什么?

1、胃

胃病是现代大部分人的通病,若想保护好胃部,就应该调整好饮食,防止暴饮暴食,离得远远的油腻、高盐和甜腻的食物。一日三餐规律,多吃蔬菜水果来减轻胃部负担,可多吃含果胶的食物苹果、红萝卜和南瓜等,由于果胶有强大的吸附性,能吸附体内的细菌毒素和各种油脂且帮排出体外,减轻对胃黏膜带来的伤害。多吃含胡萝卜素的食物如胡萝卜菠菜等,胡萝卜素是黏膜组织必不可少的营养物质,可保护胃黏膜。同时也能转化成维生素A,增强胃部抵抗力,加快溃疡面愈合,减少患上胃部疾病风险。

2、肝脏

肝脏喜爱各种营养素,尤其是硒和虾青素,当肝脏缺少硒会抑制谷胱甘肽过氧化物酶活性,减弱肝脏解毒和代谢功能,使得很多有害物质在肝脏堆积,从而诱发一系列的疾病。可以从海鲜、动物内脏及鹌鹑蛋中获得硒,也可以用含硒补充剂。另外,虾青素能抑制脂肪在肝脏中沉积,减少患上脂肪肝风险。虾青素也能抑制脂质过氧化,增强细胞抗氧化能力,防止肝脏组织受到损伤,在海带贝壳类与虾类蟹类中含有很多虾青素。

3、肾脏

肾脏喜爱低盐分饮食,天天的吃盐量需低于6克。高盐饮食会增加心脏负担,由于饮食中95%的盐分通过肾脏代谢体外,吃盐越多,对肾脏带来的负担越重。食盐中的钠离子不利于水分排出体外,加重肾脏负担,引起身体水肿。另外身体成长和修复不能离开蛋白质,但肾功能不好的人尽可能少吃蛋白质,以免增加肾脏负担。闲暇时光可以对肾俞穴按摩,中医讲腰是肾脏之府,对腰部肾俞穴按摩可达到补肾护肾成效。

4、肺部

肺是很娇嫩的器官,无时无刻和外面氧气交换,因此容易受到伤害,当肺脏受到损伤时,全身都会遭。因此若想保护好肺部,需要离得远远的二手烟、烟草和厨房油烟等污染环境,给自身创造干净的生活环境,外出时戴上口罩,家庭中常常开窗通风,有条件的话可以在家里放置空气净化器。天天坚持吹40个气球,能增加肺部弹性,加大肺部张力。早晨起床后做15~20个扩胸运动,能帮肺叶打开,利于吸收更多的新鲜空气。

温馨提醒

若想要延长各个器官的使用年限,就应该好好的保养它们。平日要均衡为身体摄入营养,防止挑食和偏食,遵循低盐低油低糖的饮食结构。做好荤素和粗细搭配,戒烟戒酒,维持积极乐观心态不可以由于小事而斤斤计较。一般在夜间是各个器官休整的时间段,为能让器官得到充足休息,需要保证有充足睡眠。


 
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