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老人最怕摔倒?记住这6点 防止摔倒!

   日期:2021-06-22     来源:www.yuncong.vip    作者:休闲吧    浏览:684    评论:0    
核心提示:老年人的腿脚不便,平衡能力也变的较差,就容易发生跌倒。跌倒以后,轻的会出现软骨织损伤、关节脱位,重的骨折,甚至有生命危险。一般年龄大于60,患有骨质疏松,关节炎或者发生过跌倒的,有高血压,视力或听力不好的老年人跌倒率是比一般老年人要高的。如

老年人腿脚不方便,平衡能力差,容易摔倒。摔倒后可能会出现轻微软骨损伤、关节脱位、严重骨折甚至危及生命的情况。一般60岁以上、患有骨质疏松症、关节炎或跌倒、高血压、视力或听力不好的老年人跌倒率高于一般老年人。如果我们家有这些老人,我们必须特别注意他们。

那预防老年人跌倒应该怎么做呢?

1、加强防摔倒意识

一定要给老人灌输防摔知识,量力而行,千万不要逞强。不要做一些危险的动作,不要做高难度的运动,出门尽量有家人陪同,避免摔倒等意外。

2、注意营养均衡

老年人由于年龄大,钙流失严重。我们必须在日常饮食中加强蛋白质和钙的摄入。建议日常多吃乳制品或豆制品、青菜、新鲜水果,适当补充身体所需的钙和营养。

3、要适当运动

建议老年人千万不要因为年龄上升,行动不便而停止户外运动,可以做一些简单的户外运动,增强腿部和脚部的肌肉力量和柔韧性。你可以简单的打打太极或者慢慢走。

4、合适的衣物

如果要自己选长裤,不要太累赘。选择适合自己脚又防滑的鞋子,必要时配备老花镜,选择适合自己的拐杖。

5、要注意居住环境的安全措施

建议在老年人居住的地方采取安全措施,尽可能避免地面湿滑。地板不要太光滑打蜡。厨房和卫生间应放置防滑垫和厕所。建议安装扶手,让老人生活更轻松。

6、摔倒后自救

不要惊慌,以防老人在家摔倒。尽量让自己保持冷静,慢慢锻炼,评估自己是否受伤。如果你能自己移动,你可以慢慢爬到你附近的家具上,慢慢抬起家具爬起来。如果你发现你不能移动,尝试一些方法寻求帮助。试着联系别人帮助自己,比如喊救命,敲门,按报警器。如果你的手机在附近,立即拨打120求助。

以上是一些老年人预防跌倒的小窍门和跌倒后的自救方法。老年人年龄越来越大,活动能力也在慢慢下降。作为孩子,如果有时间,就要尽量多陪陪父母,从根本上解决老人摔倒的问题,防止老人出现意外风险。

 
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